人生

自分を愛する方法とその効果

投稿日:2017年10月20日 更新日:

自分を愛する方法とその効果

自分を愛すること。

これは全ての人間にとって永遠のテーマです。

自分を愛することにステージクリアはなく、一生をかけて取り組んで行くプロジェクトです。

心理学・哲学の研究者であるエーリッヒ・フロムは「愛するということ」の中で、愛は強い意志を持って続けていく活動であり、絶え間のない挑戦だと言います。

それは決して他人に向けたものだけじゃなく、自分に対しても同じです。

他人を愛し続けるためにも理解とコミュニケーションが必要な様に、自分を愛し続ける為にも日々の中で自分と向き合う必要があります。

そんな自分を愛することについて、その方法や維持するための心構えをまとめてみました。

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自分を愛する事で得られる効果

自分を愛するという事は、自分という存在そのものに価値を感じられているという事です。

自分という存在そのものに価値を感じられているという事は、自分以外の存在や物事に依存する必要が無くなります。

恋愛や仕事に溺れてしまったり、アルコールや薬で誤魔化したりする必要もありません。

恋愛も上手く行く

自分を愛する事ができる様になると、恋愛も上手く行きます。

なぜなら、相手本位の振舞いや行動ができる様になるからです。

自分を愛せていない人は、それ故に恋人に依存してしまいます。

  • 弱っているから頼る
  • 一人では満たされないから慰めてもらう
  • 鬱憤の捌け口にする…etc

これは全て自分本位の恋愛です。

恋人に対する暴力や暴言なんかは、まさに自分を愛せていない事の表出です。

エーリッヒ・フロムは「愛するということ」の中で、こんな事を言っています。

自分自身を「信じている」者だけが、他人にたいして誠実になれる。
なぜなら、自分に信念をもっている者だけが「自分は将来も現在と同じだろう、したがって自分が予想している通りに感じ、行動するだろう」という確信を持てるからだ。
自分自身にたいする信念は、他人にたいして約束ができるための必須条件である。
重要なのは自分自身の愛にたいする信念である。
つまり、自分の愛は信頼に値するものであり、他人のなかに愛を生むことができる、と「信じる」ことである。
(第四章 愛の習練より引用)

自分自身への愛が自信に変わり、相手がどんな状況でも、相手の望みに対して誠実になれるのです。

自分を愛する方法

自分に幻滅する行動をやめる

自分を愛する為に「自分は何やってんだ…」と思ってしまう行動をやめましょう。

自分の悪癖は自分が一番よく分かっているはずです。

自分を嫌いになる機会を、意志を持って減らしていく事で、自己肯定感が増していきます。

その時々の自分をよく理解する

自分を愛する為には、日々の中で自分と向き合い、心の奥底から湧きあがる声に耳を澄ませることが大切です。

自分と向き合う為の具体的な方法として、瞑想がよく知られています。

瞑想する時は思考を意識的にストップさせますが、それによって心から望んでいる声が聞こえてくるのです。

本田圭佑選手がイタリアの名門サッカークラブACミランに入団する際の会見で「多くのオファーがある中でどうしてACミランを選んだのか?」という質問に対してこんな事を言いました。

心の中のリトル・ホンダに聞きました。「どのクラブでプレーしたいのか?」と。そうしたら「ミランでプレーしたい」と答えたんです。それが決断した理由です。

リトル・ホンダ、つまり自分の中にいる子供のままの自分。

それはつまり心の奥底から湧きあがる声と言えます。

大人になると「年棒がいくらか」とか「自分がスタメンで出場できるチャンスがあるか」などの雑念や打算が邪魔をします。

しかし、自分の本当の望みを無視してしまえば、自分を愛することができなくなってしまいます。

自分にとって最善の選択は自分でしか導き出せません。

その為に普段から自分の中の自分と良きコミュニケーションをとり、本当の自分を理解しておく必要があります。

自分にできることを見つける

心からやりたい事ができている人は自分を愛せます。

しかし、心からやりたい事が分からない人が多いのも事実です。

そして、やりたい事は、ある日突然思いついたり、向こうからやって来ることはありません。

自分のやりたい事は、できる事が増える中で見つかるものなのです。

ですから、とにかく何でもいいので、少しでも関心のある事にその身を持ってチャレンジしていきましょう。

そうしていく内に「関心があった事」が「できる事」に変わっていきます。

できる事が増えて行く中で、やりたい事を見つけることができます。

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自分を愛する方法が分からない人へ

自分を愛する方法が分からない人は、その原因を過去に探しがちです。

しかし、やはりそれでは解決はしないと思います。

心理学者のアルフレッド・アドラーは「原因論ではなく目的論に依って生きることが、自分を愛する人間の生き方である」と提唱します。

少しでも深く自分を愛せる様に今ここを精一杯生きるしかありません。

  • 今日、自分に幻滅する行動をしなかったか
  • 今日、自分と向き合う時間を持てたか
  • 今日、少しでも自分を向上させることができたか

そうやって、その日その日を一生懸命に生きていれば、いつの日か心から自分を愛せる様になれます。

ありのままの自分を愛する

「ありのままの自分を愛する」って変な言い方だと思います。

なぜなら、人間はありのままじゃない自分なんて愛せないからです。

家族や周囲の人間に合わせた偽りの自分じゃない自分を愛せる人などいません。

自分を愛するための第一歩はありのままの自分を受け入れる(自己受容)ことです。

そして、ありのままの自分のまま生きるのです。

そんなあなたを嫌う人も出てくるでしょう。

それでいいのです。

もともと誰からも嫌われない人なんていません。

それ以上に、自分らしく生きる、人間らしいあなたを魅力的だと思う人に必ず出会います。

そうやって自己受容に加え、自己肯定感も獲得していけます。

ロックスター細美武士は、音楽メディアRolling Stone日本版のインタビューで「自分のこと好きですか?」という質問に対してこんな事を語っています。

好きだよ。当たり前じゃん。ただひとり、最後まで俺の味方をしてくれる人間なんだから。それがなかったら生きていけないよ。俺が俺のことを嫌いだったら終わりじゃん。世界中の誰に嫌われたって、俺は自分が優しいのを知ってるし、自分が人のことを大好きなのを知ってる。
出典:Rolling Stone 細美武士インタビュー

細美武士は、個性的な人間の巣窟とも言えるロックシーンの中でも、とりわけ自分を曲げない事で有名です。

そんな男だからこそ、これだけハッキリと自分の事が好きだと言えるのです。

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自分を愛するヒントが書かれたオススメの本

愛するということ / エーリッヒ・フロム

本文でも何度か紹介した本です。
フロムは、愛は技術であり、学ぶことができると教えてくれます。
語られる愛の範囲は、異性愛、親子の愛、兄弟愛、母性愛、神への愛、そして自己愛にまで及びます。

自分を愛する習慣 / 中野裕弓

「他人よりもまず自分に徹底的に愛を注ぐ。それによっておのずと人生が好転する。」という経験を通して体得した、著者流の哲学が書かれています。
自分が満たされると、注いだ愛は自分のカップから溢れ出し、周囲の人をも幸せで満たし始めます。

自覚と悟りへの道 / 森田正馬

神経や精神の分野で活躍した医者である森田正馬によって書かれた名著です。
私はこの本を読んで、自分の短所を違う角度から見つめられる様になり、愛せる様になりました。

自分を愛する力 / 乙武洋匡

ご存じの人も多いと思いますが、著者である乙武洋匡は生まれつき両腕・両脚がないという障害を持っています。
そんな著者が明るく生きられる理由や「自己肯定感」がどのように育まれるのかについて語っています。

嫌われる勇気 / 岸見一郎 古賀 史健

日本におけるアドラー心理学の第一人者である著者によって書かれた、現代の日本人がアドラー心理学を易しく理解できる名著です。
原因論ではなく目的論に依って生きることが、自分を愛する人間の生き方だとアドラーは言います。

シェアしていただけると、たいへん嬉しく思います。

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