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月曜日の憂鬱を解消!辛い仕事を乗り切る5つの方法

投稿日:2017年10月30日 更新日:

月曜日の憂鬱を解消する方法

楽しかった休日が終わり仕事が始まる月曜日が来ると、憂鬱な気分に苛まれてしまいますよね。

仕事とは生産活動ですから、誰にとっても大変なことで、月曜日を憂鬱と感じてしまうのは自然なことです。

あの世界的アーティストであるカーペンターズでさえ「雨の日と月曜日は」という曲で月曜日の憂鬱さを表現しています。

サザエさん症候群とかブルーマンデーと言った言葉が一般的に広く知られている様に、多くの人にとって月曜日は憂鬱です。

月曜日は心療内科が忙しくなる、なんて話も聞いた事があります。

ですが、月曜日が憂鬱だからと言って仕事をサボったところで、どうせまた月曜日の顔をした火曜日がやってきます。

だったら月曜日をなんとか乗り切るしかありませんね。

その為の5つ方法を紹介いたします。

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月曜日は力を抜いてやり過ごす

月曜日にちゃんと出社しただけでも良しとし、程良く力を抜いて仕事をこなし、定時になったらサッサと帰宅しましょう。

そしてオフの時間には、自分の身体や精神を労わるようにしましょう。

その為には、前の週にできるだけ業務を処理しておく必要がある人もいるかも知れません。

少し贅沢な朝食を食べる

憂鬱な月曜日に仕事に行く為の動機づけを自ら作りましょう。

「月曜日の朝だけはいつもより少しだけ贅沢な朝食を食べる」なんてご褒美があれば、仕事に行くモチベーションが上がります。

少し早起きして運動する

「気分の落ち込みを人間本来の力で対処する8つの方法」でも書いた様に、人間には本来、身体を動かす事によって気分がハイになると言う機能が備わっています。

身体がアクティブになれば、精神も影響されてアクティブになるという機能です。

外に出てジョギングなんかをするのが理想ですが、それが難しければ部屋の中で体操をするだけでもオッケーです。

休日も普段と同じ時間に起きる

休日も仕事のある平日と同じ時間に起きる事で、体内時計を狂わせない様にするという方法です。

オンとオフですが、生活リズムまで分けないという事です。

土日のどちらも同じ時間に起きるのが理想ですが、せめて日曜日だけでも平日と同じ時間に起きる事で月曜日の憂鬱を回避する事ができます。

日曜日に夜更かししない

憂鬱な月曜日を迎えない為には、日曜日に夜更かししないことが大切です。

むしろいつもより早めに就寝し、シャキっと月曜日の朝を迎えるといいでしょう。

8時間も就寝できれば理想的ですね。

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月曜日が憂鬱なみんなの声

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