私はもともと、自分の体型を気にした事が一度もありませんでした。
普通に暮らしてれば、標準的な体重や体型を維持できていたからです。
しかし、それも20代後半に入るまででした。
新陳代謝が低下したのか、お腹はタプタプし、顔の輪郭もふっくらしてきました。
デスクワークをしている事や、昔ほどアクティブに遊ぶことがなくなったのも原因かも知れません。
もう、好きなだけ食べて、好きなだけ飲む生活はやめようと思いました。
鏡を見てテンションが下がるのが苦しかったからです。
そこで私が始めたのが、シンプルに夜ご飯を抜くというダイエットでした。
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目次
夜ご飯抜きダイエットをはじめてみて
最初は辛かったです。
夜ご飯を食べるのが習慣になっていましたから。
お腹はグーグー鳴るし、食べたいものが頭から離れません。
しかし、取り戻したい体型のイメージを強く持って耐えました。
すると、数日経つとまったく苦にならなくなりました。
習慣の力って本当に強いです。
夜ご飯を食べる日の方が違和感を覚える様になります。
そうなったらこっちのものです。
夜ご飯抜きダイエットを続けた結果
夜ご飯抜きダイエットを続けた結果、半年後の健康診断でBMIが24まで低下しました。
それから1年おきの健康診断では、BMIは20前後をキープしています。
また、夜ご飯を抜く事で「夜ご飯を食べる時間」「夜ご飯にかかるコスト」をカットできます。
この時間を自己投資に使ったり、趣味に使ったり、リラックスしたり、有効に使っています。
さらに、胃がスッキリしているせいか、寝付きも良くなり朝が気持ちいいんです。
毎日お通じがありますし、週に一度は自然に宿便が出ます。
あと、朝ご飯がメチャクチャ美味しいです。
夜ご飯抜きダイエットのマイルール
私の場合、土日と祝日、つまり休日は完全にチートデイにしています。
チートデイは好きなだけ食べ、好きなだけ飲んでいます。
あとは、人付き合いはダイエットより優先していますので、平日でも夜ご飯を食べることもあります。
夜ご飯抜きダイエットの注意点
どんなダイエットにも言えることですが、緩やかに始めることをオススメします。
急激なダイエットをすると、貧血やめまいなど、体調を崩してしまう事もあります。
私の場合、仕事のある平日に夜ご飯を抜き、土日祝日などの休日をチートデイに定めていますが、これから夜ご飯抜きダイエットを始めようと考えている方は、もう少し緩いルールから始めるといいでしょう。
「まずは週に2日だけ夜ご飯を抜いてみる」など、体調と相談しながら行って下さい。
自分のペースで効果が出れば成功と言えるのですから。
夜ご飯抜きダイエットはこんな人にオススメ
お金をかけたくない人
サプリを買ったり、ジムやエステに通ったりして、ダイエットの為にお金をかけたくない！
そんな人に夜ご飯抜きダイエットはオススメです。
むしろ、お財布に優しいダイエット方法です。
時間を使いたくない人
筋トレをしたり、ジョギングをしたり、ダイエットの為に時間を使いたくない！
そんな人も夜ご飯抜きダイエットは合っています。
むしろ、夜ご飯に費やしていた時間が空きます。
細かい制約が嫌いな人
「食事をする時に炭水化物だけ抜く」と言った、特定の栄養素や食材だけを制限するダイエット方法も知られていますが、細かい制約に縛られたくない人もいるでしょう。
そんな人には白黒ハッキリしている夜ご飯抜きダイエットが向いています。
食べる時は好きなものを好きなだけ食べて、食べない時は食べないというシンプルな方法ですから。
引き算の考え方が好きな人に合うダイエット方法だと思います。
夜ご飯抜きダイエットのメリットまとめ
- 生活習慣をひとつ断つだけというシンプルさ
- 使える時間が増え、コストカットもできる
- 寝つきが良くなり、睡眠の質が上がる。寝起きが気持ち良くなる。
- お通じが良くなる。定期的に宿便が出る。
- 朝ご飯、昼ご飯が、信じられないほど美味しい。
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夜ご飯抜きダイエットを頑張るみんなの感想
夜抜くと、確かに体重落ちるよね。
しかも、夕飯食べてる分の時間が空いてちょっと汚部屋の掃除時間も出来るし。
でも、また夕飯食べだしたら太る気がする。
怖いなぁ。
炭水化物抜きにしよっかな。
やっぱり手作りごはんは抜けないっす。— 稀麗@ダイエット垢 (@FhmAmwqV1F8M2FO) 2017年10月7日
夕飯抜きダイエット、間違いないね
— はるか (@ha_ss_cha) 2017年10月4日
シンプル美味しいトンカツ
朝からトンカツ
うふふうふふ
夜ご飯抜きダイエット進行中。— sくん (@s95152898) 2018年9月14日
夕ご飯抜きダイエットやり始めて3日目
3日で2㌔減ってた!!!これはヤバい(笑)— にゃみたむ∞ (@uverchan1221) 2017年5月27日
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